تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن فعالیت های چشمگیری در دفاع در برابر ریزجاندارهای بیماری زا انجام میدهد .

این امر موضوعی وسوسه برانگیزی است اما به چند دلیل توانایی انجام چنین کاری به نظر دشوار میاید .

سیستم ایمنی به معنای واقعی کلمه یک سیستم است نه یک موجودیت .

این سیستم برای داشتن عملکردی بهتر نیاز به تعامل و هارمونی دارد .

پژوهشگران درباهری تاثیر رژیم غذایی ، سن ، استرس روانی و سایر عوامل بر روی واکنش سیستم ایمنی چه

در حیوانات و چه در انسان ها در حال تحقیق و پژوهش هستند .

اتخاذ استراتژی های زندگی سالم بهترین شیوه برای اغاز فرایند تقویت و بهبود سیستم ایمنی است .

اتخاذ استراتژی های زندگی سالم

اولین قدم ، انتخاب یک سبک زندگی سالم است .

دنبال کردن یک دستورالعمل سالم بهترین گامی است که در مسیر سالم سازی و تقویت سیستم ایمنی خود برمیدارید .

هر قسمت از بدن شکل از جمله سیستم ایمنی عملکرد بهتری خواهد داشت که

از حملات محیطی محفوظ باشد و با اتخاذ چنین استراژی های تحکیم یابد :

. ترک سیگار

. رژیم غذایی غنی از انواع سبزیجات و غلات به جای مصرف چربی های اشباع .

. ورزش منظم

. حفظ یک وزن متناسب

. عدم افراط در مصرف نوشیدنی های الکی

. خواب کافی

سن و پیری

فرایند پیری به نحوی منجر به کاهش توانایی واکنش سیستم ایمنی می شود و همین باعث عفونت بیشتر ،

ابتلا به بیماری های التهابی بیشتر و حتی سرطان میشود .

با افزایش امید به زندگی در کشورهای توسعه‌یافته، بیماری‌های مربوط به کهنسالی هم سیر صعودی دارد.

خوشبختانه، تحقیق در خصوص فرایند پیری می‌تواند به نفع همه باشد.

در حالی که بعضی از انسان‌ها فرایند پیری را به شکل سالم طی می‌کنند،

نتایج بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که در مقایسه با افراد جوان‌تر، کهنسالان بیشتر در معرض بیماری‌های عفونی و حتی مرگ بر اثر

این بیماری‌ها قرار دارند. عفونت‌های تنفسی، آنفلوآنزا و به خصوص ذات‌الریه از عوامل اصلی مرگ انسان‌ها در ۶۵ کشور دنیا هستند.

رژیم غذایی

ارتش سیستم ایمنی هم مثل هر نیروی مبارز دیگر در معده رژه می‌رود.

جنگجویانِ یک سیستم ایمنی سالم نیاز به تغذیه‌ی خوب و منظم دارند.

مدت‌ها است که دانشمندان دریافته‌اند افرادی که در فقر زندگی می‌کنند و دچار سوءتغذیه هستند،

نسبت به بیماری‌های مسری آسیب‌پذیر‌ترند. دقیقا مشخص نیست که آیا نرخ بالای بیماری به علت تاثیرات سوءتغذیه است یا نه.

هنوز هم مطالعات کمی بر روی تاثیر تغذیه بر سیستم ایمنی بدن انجام شده است و

از آن کمتر مطالعه بر روی ارتباط تاثیر مستقیم تغذیه بر پیشرفت (یا درمان) بیماری‌ها.

شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه کمبود ریزمغذی‌ها، مثلا کمبود زینک، سلنیوم، آهن، مس، فولیک اسید

و ویتامین‌های A ،B6 ،C و E، سبب تغییر عکس‌العمل سیستم ایمنی در حیوانات می‌شود.

با این حال، هنوز اثر این تغییرات سیستم ایمنی بر سلامت حیوانات کاملا روشن نیست و تاثیر کمبودهای مشابه

بر واکنش سیستم ایمنی انسان همچنان نیاز به بررسی بیشتری دارد.

اما تحقیقات تا این مرحله برای حداقل بعضی از ریزمغذی‌ها امیدوارکننده بوده‌اند.

بیماری MSA چیست ؟

بیماری MSA چیست ؟

بیماری اتروفی سیستم چندگانه یابه اختصار MSA نوعی اختلال عصبی پیشرونده و نادر بوده که

روی عملکردهای غیر ارادی بدن کثل فشار خون ، تنفس ، عملکرد مثانه و کنترل حرکت اثر میگذارد .

در این مقاله از درمان در منزل سعی داریم تا بیشتر با بیماری MSA اشنا شویم .

بیماری MSA چیست ؟

این بیماری عفونی و مسری نیست بلکه نوعی اختلال تخریب عصبی پیشرونده و ناد است که

به علت کاهش عملکرد و مرگ انواع مختلفی از سلول های عصبی در مغز و نخاع ایجاد میشود .

این بیماری با تحلیل بخشی از مغز (مخچه ، گانگلیون پایه و ساقه مغز) روی سیستم عصبی خومختار

(بخشی از سیستم عصبی که فعالیت های غیر ارادی مثل فشار خون و گوارش را گنترل میکند ) و سیستم حرکتی تاثیر میگذارد .

دلایل ایجاد MSA

هنوز علت شناخته شده ای برای بیماری MSA  وجود ندارد .

بافت بخش اسیب دیده مغز افراد مبتلا به  MSA  حاوی مقداری

پروتئین غیرطبیعی به نام الفا سینوکلئین است که

افزایش بیان در بخش های مغز تجمع می یابد .

این تجمع غیر طبیعی الفاسینوکلئین در سلول های عصبی و

بخش های حمایتی ان موجب اختلال در تدریجی در عملکرد سلول عصبی میشود .

علایم MSA

این بیماری بخش های زیادی از بدن را درگیر میکند .

علائم بیماری بسته به اینکه کدام بخش مغز دچار کاهش سلول عصبی شده باشد متفاوت است .

علائم بیماری معمولا در افراد بین 50 یا 60 سال بروز میکند .

اما ممکن است هز زمانی بعد از 30 سالگی هم شروع شده و به سرعت طی 5 تا 10 سال پیشرفت کند .

به طوری خواهد بود که عملکرد فرد کاهش یافته و در نهایت روی تخت بستری میشود .

افرادی مبتلا به این بیماری هستند در مراحل انتهایی بیماری به ذات الریه مبتلا شده و

ممکن است به دلیل مشکلات قلبی و تنفسی به طور ناگهانی فوت کنند .

بیماری MSA  با توجه به علائم به 2 دسته تقسیم میشود  :

. MSA  پارکینسونی یا نوع پی  (MSA - P )

. MSA  مخچه ای یا نوع سی (MSA - C)

از جمله علائم این بیماری شامل :

. هذیان گویی

. سفتی عضلات

. عدم تغییر چهره

.حرکات اهسته

. مشکل حفظ وضعیت و تعادل

. سختی در خم کردن بازوها و پاها

. اختلال سیستم عصبی خودمختار

. صحبت نامفهوم ، اختلال گفتار و ارزش صدا

. لرزش در زمان استراحت

علائم کمبود ویتامین D

علائم کمبود ویتامین D را بیشتر بشناسید .

ویتامین D  یکی از مهم ترین ها برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندام های بدن مثل :

ماهیچه ها ، دندان ها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن میباشد .

یکی از مشکل ها این است که این ویتامین به سختی از منابع غذایی معمولی به دست میاید

و تامین اندازه مورد نیاز بدن ، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فراورده هایی مثل شیر یا غلاتی استفاده نمود .

در ادامه علائم کمبود این ویتامین را برای شما شرح خواهیم داد :

کمبود ویتامین D

درد و ضعف ماهیچه ها

ماهیچه ها برای داشتن عملکرد درست به مقادیر معینی از ویتامین D  نیاز دارند .

کمبود ان میتواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ماهیچه ها شود .

شدت این درد از نسبتا ملایم تا شدید متغیر است .

سردرد و سرگیجه

سردرد و سرگیجه به عنوان یکی از علائم فشار خون بالا رایج است .

معمولا افرادی که کمبود ویتامین D  دارند از فشار خون بالا شکایت دارند .

اگر این علائم را دارید برای تشخیص دردست به پزشک مراجعه کنید .

عفونت های مکرر

اگر به طور مکرر به عفونت های ادراری یا مشکلات تنفسی مثل سرماخوردگی یا انفولانزا دچار میشوید ،

احتمال وجود دار که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه کافی قوی نیست .

یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی ویتامین D است که در سلول های سیستم ایمنی در غلظت بالا یافت میشود

و برای عملکرد مناسب انها ضروری است .

عرق بیش از حد

یکی دیگر از علائم عرق کردن است .

اگر متوجه شده اید که بیش از حد عرق می کنید و هیچ دلیل واضحی مانند تب ،

هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید برای ان وجود ندارد نشانه کمبود این ویتامین است .

البته به طور مشخص معلوم نشده که دلایل ان چیست و بهتر از به پزشک مراجعه کنید .

ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مغز

ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مغز را میشناسید ؟

در این مقاله از درمان در منزل قصد داریم تا شما را با انواع ویتامین و ماده معدنی مهم برای تقویت مغز اشنا کنیم .

مغز انسان دارای اندام پیچیده ای است که مواد مغذی فراوانی نیاز دارد تا بتواند به خوبی کار کند .

کمبود مواد مغذی در ایجاد اختلالات روانی و زوال شناختی مرتبط با سن و اختلال در رشد ، نقش بسزایی دارد .

در ادامه با ویتامین های مهم و ماده ی معدنی ضروری برای تقویت مغز را برای شما شرح خواهیم داد :

ویتامین B1

ویتامین های گروه B  برای سلامتی مغز اهمیت ویژه ای دارند .

تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که در مغز و بافت عصبی بدن انسان به وفور یافت میشود .

این ویتامین نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی ایفا می کند .

علاوه بر ان کمبود شدید این ویتامین منجر به سندروم کورساکف می شود .

این سندروم اختلال حافظه ای است که اغلب در افراد معتاد به الکل و بیماران ایدز دیده میشود .

اسیدفولیک یا ویتامین B9

اسیدفولیک به ترکیبات مختلفی اشاره دارد که با نام فولات شناخته میشود .

متابولیسم اسید فولیک  شدیدا به تامین دیگر ویتامین های گروه B وابسته است .

کمبود ان باعث بروز مشکلات رشد در کودکان میشود .

ویتامین C

بیشترین تراکم این ویتامین در مغز یافت میشود .

ویتامین C در سنتز دوپامین که یک انتقال دهنده عصبی است اهمیت دارد و همچنین در برابر استرس اکسیداتیو هم از مغز محافظت می کند .

این ویتامین در بدن ذخیره نمیشود  بنابراین باید به صورت روزانه مصرف شود .

کلسیم

کلسیم مهم ترین ماده معدنی حیاتی برای فعالیت مغز سالم است .

کلسیم نقش مهمی به عنوان پیامرسان سلول های عصبی ایفا میکند

و همچنین انتقالات عصبی را تنظیم کرده و تحریک پذیری  عصبی را هم کنترل میکند .

سطح پایین این ماده ی معدنی در بدن معمولا کمیاب است  چرا که بدن ذخیره فراوانی از این ماده معدنی در استخوان دارد .

کم خونی چیست ؟

کم خونی چیست ؟ چه علائمی دارد ؟

کم خونی وضعیتی است که در ان RBC  یا هموگلوبین پایین تر از حد طبیعی خود است .

RBC  ها کمکی برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن هستند و هموگلوبین ،

یک پروتئین غنی از اهن در RBC  است که رنگ قرمز را به سلول های خونی میدهد.

علاوه بر ان کمک میکند تا اکسیژن بماند با عفونت مبارزه می کند و از بروز خونریزی جلوگیری می کند .

کم خونی باعث کم شدن اکسیژن در قسمت های مختلف بدن می شود  .

علائم و نشانه های کم خونی

از جمله علائم این مشکل به موارد زیر می توان اشاره کرد :

. خستگی

. ضعف

. پوست رنگپریده

. تنگی نفس

. دست ها و پاهای سرد

. سردرد

. سرگیجه

. درد قفسه سینه

. ریزش مو

. ضربان قلب نامنظم

. کاهش استقامت

. دشواری در تمرکز

دلایل کم خونی

کاهش RBC  میتواند به یکی از این 3 علت باشد :

. بدن شما RBC  تولید نمی کند

. RBC های بدن شما تخریب می شود .

. از دست رفتن خون به علت قاعدگی ، اسیب ، و .......

حال بسته به علت ، می توان ان را انواع زیر تقسیم کرد :

انواع کم خونی

نارسایی کمبود اهن :

فقر اهن شایع ترین نوع کم خونی است : اهن برای انسان ضروری است تا هموگلوبین تولید کند و

از دست دادن خون رژیم غذایی نامناسب و عدم توانایی

بدن برای جذب اهن از غذا می تواند منجر به کمبود اهن شود .

در نتیجه بدن شما قادر به توید هموگلوبین کافی نیست و منجر به این بیماری می شود .

 کمبود ویتامین:

مانند آهن، ویتامین B12 نیز برای تولید مناسب هموگلوبین مورد نیاز است.

اکثر محصولات حیوانی غنی از ویتامین b12 هستند.

اما اگر شما گیاهخوار هستید، ممکن است کمبود ویتامین B12 داشته باشید.

این می تواند باعث عدم تولید کافی هموگلوبین در بدن شما منجر شود و منجر به این بیماری می شود.

این نوع به عنوان کم خونی فقر آهن نیز شناخته می شود.

تالاسمی :

تالاسمی یک اختلال ژنتیکی ارثی است که در آن بدن به اندازه کافی سلول های قرمز

تولید نمی کند در نتیجه افراد مبتلا به تالاسمی می توانند این بیماری را به صورت   خفیف تا شدید داشته باشند.

 سلول داسی شکل :

بیماری سلول داسی شکل ، یک اختلال جدی در خون است که باعث داسی شدن شکل سلول های خونی می شود .

سلول های قرمز خون در این نوع کم خونی داسی شکل یا صاف غیر طبیعی می شوند .

RBC  ها حاوی هموگلوبین های غیر طبیعی هستند که به عنوان هموگلوبین سلول داسی شکل شناخته می شوند و

شکل غیر طبیعی ان را به وجود می اورند .

 ناشی از خونریزی :

خونریزی بیش از حد در طی قاعدگی یا خونریزی ناشی از آسیب،

جراحی، سرطان یا دستگاه ادراری یا اختلال عملکرد دستگاه گوارش می تواند منجر به این بیماری می شود

پس هنگامی که در شما هر یک از این انواع کم خونی تشخیص داده شد، چه اتفاقی می تواند رخ دهد؟

عوامل خطرناک  :

. زنان و کودکان بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری نسبت به مردان هستند.

.  این بیماری در دوران بارداری شایع است اما نباید بدون درمان رها شود.

. عفونت کاندیدا می تواند از جذب ویتامین های B جلوگیری کند و کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به این بیماری شود.

. مسائل گوارشی مانند بیماری کرون، زخم، و IBS می تواند باعث  این بیماری شود.

. مصرف داروهای مکرر می تواند یک عامل خطرناک برای این بیماری  باشد.

. افراد بالای 65 سال می توانند دچار این بیماری شوند.