ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مغز

ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مغز را میشناسید ؟

در این مقاله از درمان در منزل قصد داریم تا شما را با انواع ویتامین و ماده معدنی مهم برای تقویت مغز اشنا کنیم .

مغز انسان دارای اندام پیچیده ای است که مواد مغذی فراوانی نیاز دارد تا بتواند به خوبی کار کند .

کمبود مواد مغذی در ایجاد اختلالات روانی و زوال شناختی مرتبط با سن و اختلال در رشد ، نقش بسزایی دارد .

در ادامه با ویتامین های مهم و ماده ی معدنی ضروری برای تقویت مغز را برای شما شرح خواهیم داد :

ویتامین B1

ویتامین های گروه B  برای سلامتی مغز اهمیت ویژه ای دارند .

تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که در مغز و بافت عصبی بدن انسان به وفور یافت میشود .

این ویتامین نقش مهمی در انتقال تکانه های عصبی ایفا می کند .

علاوه بر ان کمبود شدید این ویتامین منجر به سندروم کورساکف می شود .

این سندروم اختلال حافظه ای است که اغلب در افراد معتاد به الکل و بیماران ایدز دیده میشود .

اسیدفولیک یا ویتامین B9

اسیدفولیک به ترکیبات مختلفی اشاره دارد که با نام فولات شناخته میشود .

متابولیسم اسید فولیک  شدیدا به تامین دیگر ویتامین های گروه B وابسته است .

کمبود ان باعث بروز مشکلات رشد در کودکان میشود .

ویتامین C

بیشترین تراکم این ویتامین در مغز یافت میشود .

ویتامین C در سنتز دوپامین که یک انتقال دهنده عصبی است اهمیت دارد و همچنین در برابر استرس اکسیداتیو هم از مغز محافظت می کند .

این ویتامین در بدن ذخیره نمیشود  بنابراین باید به صورت روزانه مصرف شود .

کلسیم

کلسیم مهم ترین ماده معدنی حیاتی برای فعالیت مغز سالم است .

کلسیم نقش مهمی به عنوان پیامرسان سلول های عصبی ایفا میکند

و همچنین انتقالات عصبی را تنظیم کرده و تحریک پذیری  عصبی را هم کنترل میکند .

سطح پایین این ماده ی معدنی در بدن معمولا کمیاب است  چرا که بدن ذخیره فراوانی از این ماده معدنی در استخوان دارد .