توصیه های مهم برای پیشگیری از سرطان

توصیه های مهم برای پیشگیری از سرطان را در این مقاله برای شما شرح خواهیم داد .

در این مقاله از درمان درمنزل قصد داریم تا توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان را برای شما شرح دهیم

موارد زیر تاثیر بسیار زیادی بر جلوگیری از این بیماری و سایر بیماری های مزمن  دارند .

حفظ وزن

اضافه وزن و چاقی با بسیاری از سرطانها ، از جمله مری ، پانکراس ، کبد ، روده بزرگ ، پستان ، کلیه ارتباط دارد .

سرطانهای دیگر ناشی از چاقی یا اضافه وزن شامل ، دهان ، حنجره ، معده ، کیسه صفرا ، تخمدان و پروستات هستند .

خودداری از مصرف غذاهای اماده و فوری

پرهیز از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده دیگر

توصیه لازم برای پیشگیری از سرطان است.

این غذاها معمولا دارای چربی، نشاسته و یا قند بالا هستند.

این مواد غذایی، به راحتی در دسترس بوده،

مقرون به صرفه، خوشمزه و انرژی زا هستند، اما باید توجه د اشت که بار گلیسمی بالایی دارند.

این غذاها شامل فست فودها، بسیاری از غذاهای آماده شده، غذاهای سبک مانند اسنک، میان وعده ها، دسرها و آب نباتها هستند.

پرهیز از مصرف الکل

گایدلاین های جهانی پرهیز کامل از مصرف الکل را توصیه کرده اند.

شواهد قوی حاکی از ارتباط نوشیدنی های الکلی با سرطان دهان، گلو، حنجره، مری، کبد ، روده بزرگ، پستان و معده است .

کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین

مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین با افزایش وزن و چاقی مرتبط است و شانس ابتلا به انواع خاصی از سرطانها را افزایش می دهند .

اب نوشیدنی و نوشیدنی های غیر شیرین ، از جمله چای یا قهوه بدون شکر را جایگزین این نوشیدنی های شیرین کنید .

کاهش مصرف گوشت قرمز

مصرف گوشت قرمز و گوشت فراوری شده را محدود کنید .

گوشت قرمز شامل ، عضله پستانداران از جمله گاو و گوساله و ......... است .

حد مجاز مصرف گوشت قرمز در هفته 12 -18 اونس و مقدار کمی گوشت فراوری شده است .

شواهد قوی ارتباط مصرف گوشت قرمز با سرطان روده بزرگ را تایید کرده اند .